Cansada de dietas e de restrições alimentares sem resultados consistentes?
Venha perceber porque é que isso acontece. Como funciona o seu organismo e o que é que ele faz com os alimentos que lhe oferece diariamente? Como é que os nutrientes atuam no seu corpo e nutrem os seus órgãos para que a “máquina” funcione corretamente?
O que o faz sentir fome, o que o sacia, quais os nutrientes que está a ingerir e, mais importante, quais é que estão a faltar na sua alimentação.
Depois de entender como tudo funciona e de levar consigo um “manual prático” que vai querer experimentar assim que sair deste workshop, vamos pôr a “mão na massa” ????. Juntos, vamos elaborar algumas receitas de base para que perceba que é fácil adotar uma alimentação equilibrada, prática e prazerosa.
Será enviado um questionário prévio para os inscritos, para conhecermos o background dos participantes, principais desafios e também para poder adequar as receitas ao gosto e necessidades dos mesmos.
Programa
Este Programa de Alimentação Consciente é constituído por 3 workshops que, combinados, lhe darão uma visão global e informada sobre a importância de adotar práticas de alimentação consciente. Os participantes poderão frequentar apenas 1, 2 ou o conjunto dos três workshops, o que recomendamos vivamente.
WORKSHOP 1
Data: 26 de janeiro de 2024, das 19:00 às 22:00
Parte Teórica:
Ciclo das dietas e as suas consequências a médio e longo prazo;
Eixo intestino cérebro – efeitos da microbiota no sistema nervoso central e nutrientes essenciais para uma microbiota saudável;
Como minimizar o impacto de um ambiente obesogénico (promotor de hábitos/comportamentos menos saudáveis);
Leitura de rótulos – exemplos (queijos, iogurtes, pão, cereais).
Perguntas e Respostas.
Parte Prática:
Confeção e prova de receitas para um dia (pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar).
WORKSHOP 2
Data: 02 de Fevereiro de 2024, das 19:00 às 22:00
Parte Teórica:
Como estruturar o dia alimentar. A importância do planeamento.
A 1ª refeição do dia. Nutrientes essenciais e como se traduzem em alimentos no dia-a-dia.
Parte Prática:
Confeção de pequenos-almoços variados que, com ligeiras adaptações, também podem ser consumidos como lanches da tarde.
Exemplos: Pão de frigideira com ovo, Granola caseira, Iogurte com canela e fruta, Muffins (doces e salgados), Papas de aveia no forno, Crackers de sementes, Pudim de chia com fruta, smoothie de fruta e legumes…
Entrega de ebook com receitas.
WORKSHOP 3
Data: 09 de Fevereiro de 2024, das 19:00 às 22:00
Parte Teórica:
Evidência científica sobre as várias dietas da moda e a utilização de suplementos alimentares.
Parte Prática:
Confeção de receitas para almoço e jantar conjugando os diferentes nutrientes por forma a sentir-se saciado e evitar o petisco contínuo.
Exemplos: a especificar de acordo com as respostas ao inquérito.
Olá, seja bem vindo. Para que possamos adequar a nossa oferta aos seus interesses e porque na Xpand gostamos de humanizar os nossos serviços, preencha este breve formulário para ter um contacto mais direto connosco. Até já.
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Presencialmente nos nossos escritórios
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Divulgação de promoções ou descontos em cursos e outros eventos.
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